O NAS

Poznaj nas bliżej

Trening w naszym klubie

Jak to działa?

Witamy!

Jesteśmy najnowocześniejszym klubem treningowym w Koszalinie wykorzystującym innowacyjny sprzęt i technologię XXI wieku. Wybierając jeden z 3 pakietów dostępnych w naszym klubie (Long, Life lub Lounge) oraz jeden z 2 rodzajów treningów, personalny EMS (jedna sesja 30 min.) lub obwodowy Milon (jeden trening 35 min.) wkraczasz w świat bezpiecznego wysiłku zdrowotnego, którego efekty będą widoczne w bardzo krótkim czasie. Chcesz tego? Nie zwlekaj!

Chcemy sprawić, aby twoje życie było dla ciebie źródłem radości. Dzięki nowoczesnym rozwiązaniom technologicznym tworzymy niepowtarzalną strefę zdrowia i dobrej kondycji. Możemy poprawić twoją sprawność fizyczną oraz wygląd w krótkim czasie i przy minimalnym wysiłku. Zdrowie, kondycja, długie życie. 3L to Twoja Strefa Treningu Zdrowotnego w której odzyskujesz energię, radość i młodość.

  • Przychodzisz do klubu

    STREFA3L

  • Spotkanie z trenerem

    Spotykasz się z fizjoterapeutą lub trenerem personalnym i wypełniacie wspólnie krótką ankietę.

  • Wybór programu

    Wspólnie wybieracie najbardziej optymalny program treningowy Milon – trening obwodowy lub EMS – trening personalny.

  • Wprowadzenie danych

    Skanujemy twoją sylwetką na pierwszym urządzeniu o nazwie Milonizer

  • Testy

    Przeprowadzamy testy wytrzymałościowe na maszynach Milon Q

  • Analiza danych

    Proponujemy analizę składu ciała i trening wprowadzający

  • Przygotowanie do treningu

    Zapisujemy na opasce Milon twoje parametry i indywidualne ustawienia maszyn Milon Q dla treningu obwodowego lub umawiamy zajęcia z trenerem personalnym dla treningu EMS

  • Trenujemy

    Od teraz jesteś pod indywidualną opieką trenera personalnego oraz możesz sam monitorować swoje postępy w programie Milon Care

 

Nasz zespół

Aleksandra Zwolak

Manager Klubu / Trener personalny, magister wychowania fizycznego

Na studiach AWF ukończyła specjalizację z gimnastyki korekcyjno - kompensacyjnej, na której została przygotowana do pracy z osobami uskarżającymi się min. na ból kręgosłupa, kolan, mających problemy wynikające z wad postawy. Kolejną specjalizacją jaką ukończyła jest edukacja zdrowotna (proces kształtowania u ludzi nawyku dbałości o zdrowie i umiejętność tworzenia zdrowego środowiska). Oprócz tego ma ukończoną specjalizację instruktorską z pływania (w tym pływanie korekcyjne). Ukończyła również specjalizację z fitnessu - nowoczesnych form gimnastyki. Ukończyła także kurs Trenera Personalnego. Natomiast państwowy kurs z kinezygerontoprofilaktyki przygotował ją do prowadzenia zajęć ruchowych dla osób w podeszłym wieku, jak również z różnymi schorzeniami min.: cukrzyca, insulinooporność, nadciśnienie tętnicze, zwyrodnienia stawów, choroby tarczycy.

Chcąc być kompletnym trenerem ukończyła również państwowy kurs z kulturystyki. Aleksandra jest również certyfikowanym instruktorem nordic walking. Interesuje się treningiem medycznym, dlatego brała udział w szkoleniu Medical Training, który równie dobrze można określić mianem „mobility” - stanowiący coraz bardziej popularną metodę treningową. Dochodzenie do formy, to nie tylko kształtowanie sylwetki, ale również powrót do normalnego funkcjonowania po kontuzjach i urazach. Uczestniczyła również w szkoleniu Akademii Mistrzostwa Sportowego w zakresie treningu siłowego ze szczególnym naciskiem na właściwe wzorce ruchowe w ćwiczeniach wielostawowych. Uczestniczka szkoleń branżowych na kongresie Body Life i konwencji fitnessowych Eu4ya.  

Jako sportowiec próbowała sił w różnych dyscyplinach sportowych. Grała w koszykówkę, trenowała armwrestling zdobywając Mistrzostwo Polski, przez 7 lat należała do kadry narodowej i reprezentowała nasz kraj na arenie międzynarodowej. Uczestniczyła w biegach ulicznych na różnych dystansach, aby później prowadzić treningi motoryczne dla biegaczy. Startowała również w biegach z przeszkodami typu Runmageddon, w których jest ważna sprawność ogólna.

W zawodzie trenera personalnego pracuje od 11 lat, dodatkowo prowadzi kursy państwowe ze specjalności instruktorskiej ,,Trener Personalny’’ dla studentów wychowania fizycznego i fizjoterapii Zamiejscowego Wydziału Kultury Fizycznej w Gorzowie i Państwowej Wyższej Szkoły Zawodowej w Koszalinie. Zajmuje się treningami dla osób początkujących, starszych, sportowców (min. biegaczy, tenisistów, pływaków). Przygotowuje do egzaminów sprawnościowych, sezonu narciarskiego, pomaga wracać do formy po przebytych urazach. Najważniejsze są dla niej cele i potrzeby, które chce osiągnąć podopieczny.

Więcej

Marcin Marczak

Trener personalny

Od dziecka związany ze sportem. W wieku 10 lat rozpoczął swoją przygodę z tenisem stołowym, która trwa do dzisiaj. Jest wciąż aktywnym zawodnikiem pracującym z młodzieżą oraz dorosłymi.

Absolwent Instytutu Wychowania Fizycznego w Szczecinie, kierunek: Nauczyciel Wychowania Fizycznego, specjalność: Gimnastyka Korekcyjno-Kompensacyjna.

Stale poszerza swoje kwalifikacje i wiedzę na kursach i warsztatach. Chętnie dzieli się swoim doświadczeniem oraz zaraża innych pasją do sportu. Zawsze chętny do pomocy, zwłaszcza początkującym, ponieważ dobrze wie, że pierwsze kroki bywają najtrudniejsze. Pasjonat aktywnego stylu życia i zdrowego odżywiania.

Rozwój i zadowolenie klientów daje mu olbrzymią satysfakcję. W wolnym czasie poszerza spektrum uprawianych dyscyplin m.in. tenis ziemny, squash, narciarstwo. Jego największym sukcesem trenerskim jest wkład w wyszkolenie podwójnego medalisty Mistrzostw Europy Seniorów w tenisie stołowym oraz uczestnika Igrzysk Olimpijskich w RIO DE JANEIRO - JAKUBA DYJASA . W 2009 roku otrzymał z rąk Prezydenta Miasta Koszalina nagrodę za osiągnięcia sportowe jako trener.

Więcej

Aleksy Kobiałka

Terapeuta, magister fizjoterapii

Swoje doświadczenie zyskałem w ośrodkach rehabilitacyjnych na terenie Województwa Zachodniopomorskiego. Sport w moim życiu odgrywa dużą rolę, jestem zwolennikiem zdrowego trybu życia. Charakteryzuje mnie ogromny zapał do pracy. Interesuję się szeroko rozumianą fizjoterapią, a w szczególności anatomią człowieka, która ciągle mnie zaskakuje. W pracy zawodowej łączę elementy fizjoterapii i treningu. W przystępny sposób potrafię przedstawić wiele rodzajów ćwiczeń zapewniających 100% bezpieczeństwa. Do każdego pacjenta podchodzę indywidualnie, a jego dobro jest najważniejsze. Łatwo nawiązuję kontakty interpersonalne. Cały czas doskonale swoją wiedzę i umiejętności zawodowe biorąc udział w kursach i szkoleniach.
Więcej

Daria Jackiewicz

Trener personalny

Daria interesuje się przede wszystkim treningiem funkcjonalnym. W pracy w drugą osobą zależy jej na tym by poprawić sprawność i komfort życia dlatego stawia na naukę poprawnych zakresów ruchu, świadomości i kontroli mięśniowej. W tym kierunku dużo wiedzy uzyskała uczestnicząc w kursie : „mobilność, stabilność i zakres ruchu”. Dzięki takiej wiedzy jest w stanie pomóc w dolegliwościach bólowych m.in. kolan, kręgosłupa oraz barku, które bardzo często uprzykrzają funkcjonowanie w życiu codziennym. Interesuje się również yoga i boksem.  

Obecnie jest studentką trzeciego roku fizjoterapii. Na tym kierunku dużo wolnego czasu poświęca terapii mięśniowo-powięziowej. Dzięki tej metodzie możliwa jest poprawa postawy ciała, a także uwolnienie od bólu pleców. Inną stosowaną przez nią metodą jest poizometryczna relaksacja mięśniowa, która rozluźnia napięte tkanki, a ćwicząc tą techniką rozciąga je bez bólowo, a tym samym niweluje lub zmniejsza dolegliwości bólowe. Zdobytą wiedzę wykorzystuje również w terapii punktów spustowych, czyli często ukrytych maleńkich punktów na ciele, które są przyczyną bólu mięśni . Ukończyła kurs Kinesiotapingu.

Duża rolę w jej życiu odgrywa zdrowe żywienie. Ciągle pogłębia wiedzę w tym kierunku, ucząc się jak przyrządzać zdrowe posiłki oraz tworzyć zrównoważoną dietę.

Więcej

Tomek Marczak

Trener personalny / masażysta

Tomasz Marczak- student trzeciego roku fizjoterapii, instruktor treningu Milon i EMS. Dyplomowany masażysta w wieloletnim doświadczeniem. Certyfikaty związane z masażami zdobywał na wielu kursach i szkoleniach w całym kraju. Pasja związana z masażem spowodowała regularne podnoszenie kwalifikacji w tym zakresie. Ukończył również państwowy kurs kinezygerontoprofilaktyki, który przygotował go do planowania i prowadzenia aktywności fizycznej dla seniorów z różnymi dysfunkcjami charakterystycznymi dla tego wieku. Ze sportem jest związany od zawsze, a swoim zdrowym stylem życia i uśmiechem pomaga innym w drodze do dobrego sampoczucia, zdrowia i lepszej sylwetki.
Więcej