Blog

Zdrowe serce- wprowadź 8 nawyków i żyj 10 lat dłużej!

1. Sen- jest niezwykle ważny dla higieny życia. Gdy śpimy obniża się ciśnienie tętnicze i spada poziom hormonu stresu- kortyzolu.
2. Dieta dla serca- zmiana nawyków żywieniowych może spowodować nawet brak konieczności przyjmowania leków. Zadbaj o jej różnorodność, nie zapomnij o odpowiedniej dawce kwasów OMEGA 3. Znajdziesz je w tłustych rybach, orzechach włoskich, migdałach i w awokado.
3. Stres pod kontrolą- naucz się z nim radzić. Proste czynności takie jak kilka głębokich wdechów i wydechów, spacer, regularny wysiłek fizyczny pomogą Ci się odprężyć.
4. W aktywnym ciele zdrowe serce-pamiętaj, żeby dopasować wysiłek fizyczny do aktualnej kondycji. Trenuj bezpiecznie z pulsometrem.
5. Nałogi warte zapominania- palenie papierosów, alkohol, nadmierne spożywanie kawy niekorzystnie wpływają na ciśnienie tętnicze krwi. Bez obaw, nie trzeba całkowicie rezygnować z kawy. Dwie filiżanki na dobę nie nadszarpną Twojego zdrowia.
6. Woda życia- wszystko w Twoim ciele odbywa się w środowisku wodnym. Bez wody nie ma życia. Pijąc wodę ułatwiasz pracę sercu, krew wtedy nie jest zbyt gęsta, a serce przeciążone.
7. Jama ustna- odwiedzaj regularnie swojego dentystę, sprawdzaj czy nie masz stanów zapalnych.
8. Regularne badania- każdy raz do roku powinien poddać się standardowym badaniom, dzięki którym można się dowiedzieć czy organizm prawidłowo funkcjonuje. Pamiętaj o mierzeniu ciśnienia, poziomu cholesterolu.